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吃什么蔬菜可以减肥冷门大集合

2019-11-20 22:02:59来源:励志吧0次阅读

吃什么蔬菜可以减肥 冷门大集合

1、菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品:清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素

,是绿叶蔬菜中的补品,也许我从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽(18大卡/100g)

推荐菜品:青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽

,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果我觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了

,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化

,更利于人体吸收和利用

。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

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