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经期有禁忌 饮食需注意

2019-10-19 13:05:27来源:励志吧0次阅读

在每个月的经期时有很多饮食禁忌不得不特别注意,有些和药物都是不能吃的。不过,也有一些食物可以多吃帮助女性进行保健。在这里,小编具体为女性朋友们总结一下经期究竟应该怎么吃吧。

女性经期吃什么好

宜补丰富、健脾开胃的。这列食物有大、面条、薏苡仁粥等食品,可以保持营养平衡。另外,要食用新鲜蔬菜和水果,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

宜多吃类。因为受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。如果经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含 - 脂肪酸的鱼类,可以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为这些鱼中富含的 - 脂肪酸,可以抗抑郁。

宜吃香蕉。因为香蕉中富含维生素B6,而维生素B6可以安定神经,可以稳定女性在经期的不安情绪,还可以改善睡眠、减轻腹痛。

宜喝加蜜热牛奶。根据研究,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加的热牛奶,可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用,并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,对消除女性在经期中的紧张情绪,减轻压力有帮助。

与此同时,女性经期不能吃的是什么呢?

女性经期的饮食禁忌

咸食:女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

含气:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉。动物油和甜食。

辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

女性经期不能服用的药物

活血化瘀类,可扩张血管,加速血液流动,会造成月经量过多。

减肥药,减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。

泻下药,如硫酸镁、硫酸钠(芒硝),下泻作用剧烈,可引起反射性盆腔充血,使月经量增多。

性激素类药,如雄激素能导致月经减少或停经,孕激素可导致 不规则出血。

直接用于 的局部用药,如治疗 炎的洗液,栓剂、泡腾片剂,应暂停应用。因在月经期间子宫粘膜充血,宫颈口松弛, 有积血,非常适于细菌繁殖,此时 局部用药,会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

某些抗凝血药,如阿司匹林、华法林、肝素等,可引起月经过多甚至大出血。

女性经期的饮食需要特别讲究,这样对身体才会有所帮助。

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